Voor de meeste mensen is een burn-out een ver-van-je-bed-show, totdat ze er middenin zitten. Je kent misschien wel mensen die een burn-out hebben of hebben gehad, maar het is niet iets waar je zelf ooit mee te maken zal krijgen. Ja, je hebt een druk leven en je bent weleens moe, maar zo erg is het allemaal niet en na een weekendje rustig aan voel je je vast wel weer beter. Een burn-out is meer iets voor mensen die sowieso al niet zo sterk in hun schoenen staan, toch? Je bent zelf veel meer een doorzetter, zal je niet zo snel ziek melden, en je bent er trots op dat je alle ballen over het algemeen wel in de lucht kan houden.
Helaas zijn het juíst de mensen die over veel doorzettingsvermogen beschikken, die kans maken op een burn-out. De mensen die doorgaan wanneer hun lichaam signalen begint af te geven, werken als ze zich ziek voelen en ja zeggen tegen alles wat er op hun bordje terecht komt. De mensen die altijd door lijken te kunnen gaan en alles aankunnen. Totdat het ‘ineens’ niet meer gaat.
Burn-out symptomen
Maar hoe weet je nu of jouw vermoeidheid en andere klachten wijzen op een burn-out? Ten eerste: je bent niet zomaar een beetje moe. Je bent compleet uitgeput. Je wil nog wel, maar je kán simpelweg gewoon niet meer. Slapen of overdag uitrusten heeft geen enkel effect, in de ochtend voel je je nog net zo uitgeput als wanneer je naar bed ging.
Ten tweede heb je inmiddels een flinke lijst aan lichamelijke en mentale klachten die maar niet over lijken te gaan. Voorbeelden van deze klachten vind je hieronder.
Lichamelijke klachten
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Pijn in nek en schouders
- Spanning in je lichaam
- Hartkloppingen
- Druk op de borst
- Slecht slapen
- Duizelig
- Warm, koortsig gevoel
Mentale klachten
- Overprikkeld
- Emotioneel
- Gejaagd gevoel
- Niet kunnen concentreren
- Dingen vergeten
- Somber gevoel
- Fouten maken
- Angstig gevoel
- Overzicht kwijtraken
Je bent niet zomaar een beetje moe. Je bent compleet uitgeput. Verder heb je een flinke lijst aan lichamelijke en mentale klachten die maar niet over lijken te gaan.
Heb ik een burn-out?
Helaas is er geen lichamelijke test die je bij een dokter kan doen om vast te laten stellen dat je een burn-out hebt. Het is niet een kwestie van bloed prikken en dat daarna alles duidelijk is. Toch is het wel degelijk belangrijk om met bovenstaande klachten naar de huisarts te gaan. De klachten kunnen namelijk ook wijzen op andere aandoeningen, en het is fijn om dit te kunnen uitsluiten. Bovendien kan de diagnose ‘burn-out’ van de huisarts je helpen om te beginnen aan je herstel.
Wat als de huisarts je niet serieus neemt?
Ik wil hier wel de kanttekening bij plaatsen dat een burn-out nog niet bij iedere huisarts even serieus wordt genomen. Toen ik destijds zelf naar de huisarts stapte was dat vooral om uit te sluiten dat ik een andere medische aandoening had. Dit bleek uit (bloed)onderzoek niet het geval te zijn. Mijn huisarts heeft toen gezegd dat hij me niet met het label burn-out naar huis wilde sturen, omdat het niet met een duidelijke test te ‘bewijzen’ was.
In mijn geval was dat geen probleem. Maar stel dat je een baas hebt die verwacht dat je binnen een week weer op het werk verschijnt? Dan kan het enorm ondersteunend zijn als je wel een accurate diagnose hebt om mee naar je leidinggevende te gaan. De tijd dat nog niemand van een burn-out heeft gehoord ligt inmiddels al jaren achter ons, dus de kans dat je een huisarts treft zoals de mijne is niet zo groot. Maar mocht dit wel zo zijn, zoek dan ergens anders hulp als je daar behoefte aan hebt. Misschien is er een bedrijfsarts, een psycholoog of een burn-out coach die jou verder kan helpen.
Burn-out test
Ondanks dat er geen medische test bestaat voor het aantonen van een burn-out, zijn er tegenwoordig wel veel goede vragenlijsten die een indicatie kunnen geven van waar jij staat op het spectrum van vermoeidheid, stress, overspannenheid en burn-out. Tussen mijn favorieten staat bijvoorbeeld het boek ‘Gek op stress’, waarin een goede vragenlijst staat! Bovendien is dit boek een absolute aanrader als je meer wil weten over burn-outs.
